Valindallı zincirli esansiyel bir amino asittir ve bu, vücudunuzun bunu yapmadığı ve diyetinizden geçirmeniz gerektiği anlamına gelir. Dallı zincirli amino asitler esas olarak vücudunuzda enerji yapımına yardımcı olmak için kullanılır.
Valine esas olarak etler, balıklar, soya ve dairy.it gibi protein besin kaynaklarında bulunabilir, bazı fındık, sebze ve kepekli tahıllar da dahil olmak üzere diğer gıdalarda da bulunabilir.
Araştırma ile henüz kanıtlanmamış faydalar olabilir. Dallı zincirli amino asit takviyeleri genellikle kas büyümesini teşvik etmek, atletik performansı artırmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için alınır. Mealwhile, valine uyuşturucu bağımlılığı nedeniyle yetersiz beslenme tedavisine yardımcı olabilir.
Amino asitler (AAs) tek AA olarak veya AA kombinasyonlarında alınabilir. Ayrıca multivitaminler, proteinler ve gıda takviyelerinin bir parçası olarak gelirler. Formlar tabletler, sıvılar ve tozları içerir. Ancak bu beslenmeleri ne kadar almalıyız? Diyetinizde yeterince protein yerseniz, ihtiyacınız olan tüm amino asitleri alırsınız. Ne kadar valine ihtiyacınız olduğunu artıran hiçbir koşul yoktur.
Tek bir amino asit takviyesi kullanmak negatif azot dengesine yol açabilir. Bu metabolizmanızın ne kadar iyi çalıştığını azaltabilir. Ayrıca böbreklerinizin daha fazla çalışmasını sağlayabilir. Çocuklarda, tek amino asit takviyesi almak da büyüme sorunlarına neden olabilir. Uzun süre yüksek dozda tek amino asit almamalısınız.