Sporcu beslenme ürünleri denilince en yaygın olanları sporcu içecekleri ve beslenme barlarıdır. Bu ürünler, etki mekanizmalarına göre iki kategoriye ayrılabilir: atletik performansı artırmak için vücudu uyaran ve yorgunluğu bastıran taurin ve kafein gibi uyarıcı etkileri olanlar ve protein, karbonhidrat gibi besin sağlayanlar. , vitaminler ve mineraller vücudun enerji depolarını yenilemek ve egzersiz sırasında yorgunluğu azaltmak için.
Genel olarak, bu ürünlerin tümü atletik performansı iyileştirmeye odaklanmıştır. Bununla birlikte egzersiz, beyin fonksiyonu (tepki süresi ve çeviklik), kardiyovasküler fonksiyon (solunum sistemi, akciğer sağlığı, kalp dayanıklılığı ve kardiyovasküler sağlık), kas dokusu (patlayıcı güç ve dayanıklılık), kemik ve eklem dahil olmak üzere çeşitli vücut fonksiyonlarının koordinasyonunu içerir. sağlık (esneklik) ve hatta gastrointestinal sağlık. Bu işlevlerle ilgili herhangi bir sorun, atletik performansı büyük ölçüde etkileyebilir.
Şu anda, spor beslenmesi yalnızca profesyonel sporcular için olmaktan çıkıp genel nüfusa yayılmıştır. Bununla birlikte, çoğu insan için hareketsiz çalışma alışkanlıkları ve yoğun çalışma programları, vücutlarının atletik yeteneklerinde zaten bir düşüşe neden olmuştur. Biraz egzersiz veya artan yoğunluk bile nefes darlığı, kalp atış hızında artış, eklem ağrısı ve kas ağrısı gibi sorunlara neden olarak egzersize devam edememeye neden olabilir. Bu aynı zamanda birçok insanın egzersiz planlarına uymaması ve egzersiz planlarını tamamlamaması için önemli bir nedendir. Gerçekte profesyonel sporcular ve spor tutkunları da bu sorunları yaşamakta ancak sebat etmektedirler.
Kurkumin ve Solunum Sağlığı
Egzersiz, vücudun oksijen talebini artırarak solunum yoğunluğunun ve hızının artmasına neden olarak solunum sistemi üzerindeki talebin artmasına neden olur. Bu nedenle egzersiz ve fitness programlarına başlayanlar için kardiyovasküler fonksiyonun iyileştirilmesi vurgulanmaktadır. Bununla birlikte, akciğerler, diğer solunum sağlığı sorunlarının yanı sıra oksidatif stres ve iltihaplanmaya karşı savunmasız hale getiren, zayıf basınç toleransına sahip hassas organlardır.kurkumingüçlü antioksidan kapasitesi nedeniyle araştırmacıların ilgisini çekmiştir. Uluslararası Solunum Dergisi'nde yayınlanan "Solunum Sistemi Hastalıklarında Curcumin Araştırma İlerlemesi" başlıklı 2014 tarihli bir makalede Pang Qi ve diğerleri, A. Curcumin'in fibroblastların çoğalmasını ve dönüşümünü engelleyebilir ve derecesini azaltabilir. Oksidasyon-antioksidasyon dengesizliğini düzenleyerek pulmoner fibrozisin. B. Zerdeçal, farelerde benzo[a]pirenin kanserojen etkilerini engellemek için süperoksit dismutaz ve katalaz içeriğini artırabilir. Ayrıca kanser hücrelerinin çoğalmasını engelleyebilir ve akciğer kanseri hücrelerinin apoptozunu indükleyebilir. C. Zerdeçal, oksidatif stresi hafifletebilir ve NO seviyelerini inhibe ederek, anti-astımlı bir etki göstererek solunum yolu iltihabını önleyebilir. D. Curcumin'in anti-enflamatuar ve antioksidan özellikleri, pankreas proteazını ve dumanın neden olduğu akciğer amfizemini ve solunum yolu iltihabını azaltabilir. Özet olarak, oksidatif stresin neden olduğu solunum sağlığı sorunları, sağlık profesyonellerinin artan ilgisini çekmektedir. Zerdeçalın antioksidan ve antienflamatuar etkileri birçok klinik çalışma ile doğrulanmıştır ve solunum sağlığındaki uygulaması daha fazla araştırmaya değerdir.
Kurkumin ve Kardiyovasküler Sistem
Kalp ve kardiyovasküler sistem, egzersiz için gerekli olan enerji ve besin kaynağının sağlanması için gereklidir. Optimum atletik performans için iyi kardiyovasküler fonksiyon gereklidir. Curcumin, endotel fonksiyonunu iyileştirerek ve kan basıncını dengeleyerek sağlıklı kardiyovasküler fonksiyonu desteklemeye yardımcı olabilir.
Yeni Zelanda'daki Texas Christian Üniversitesi ve Massey Üniversitesi tarafından yürütülen bir çalışmada, ortalama yaşları 21 olan 59 sağlıklı gönüllü alındı. Bunlar rastgele üç gruba ayrıldı: bir grup plasebo aldı ve diğer iki grup 50mg ve 200mg içeren takviyeler aldı. sırasıyla günde kurkumin. Araştırmacılar, curcumin'in endotel dokusu üzerindeki etkilerini değerlendirmek için akış aracılı dilatasyon (FMD) testini kullandılar. FMD, endotel fonksiyonunu değerlendirmek için kesin bir testtir ve kardiyovasküler hastalığın bir göstergesi olarak kullanılabilir. Şap hastalığında yüzde 1'lik bir artış, kardiyovasküler hastalık riskinde yüzde 9 ila yüzde 17'lik bir azalmaya işaret ediyor. Araştırmacılar, 200 mg grubunun Şap Hastalığı indeksinin yüzde 2,8 arttığını buldular. Bu, sağlıklı genç erişkinlerde günlük 200 mg kurkumin takviyesinin endotel fonksiyonunu iyileştirmek için yeterli olduğunu ve sonuç olarak stimülasyondan sonra kan damarı kasılmasını ve gevşemesini dengelemek dahil olmak üzere vasküler fonksiyonu iyileştirdiğini göstermektedir.
Kemikler ve Kaslar ile Zerdeçal
Kaslar ve kemikler, egzersiz sırasındaki fiziksel gücün temelidir. Kemikler ve kaslar ne kadar güçlüyse, güç hissi o kadar güçlüdür. Bununla birlikte, futbol, basketbol ve rugby gibi birçok spor, kaçınılmaz olarak kas ve kemik hasarına yol açan yoğun hareketler ve çarpışmalar içerir. European Review for Medical and Pharmacological Sciences'da yayınlanan yakın tarihli bir araştırmaya göre, 50 erkek ragbi oyuncusu (yoğun çarpışmalar ve boğuşmalardan dolayı kemik ve kas ağrısı çeken), ya kurkumin takviyesi (günde iki kez 2 g, fosfolipid- Indena tarafından sağlanan kurkumin) veya 5-10 gün boyunca standart bakım. Değerlendirme, kurkumin takviyesi grubunun daha yüksek tedavi uyumuna (yüzde 96'ya karşı yüzde 60) ve tolere edilebilirliğe (yüzde 96'ya karşı yüzde 56) sahip olduğunu ve takviye grubunda sadece bir kişinin küçük yan etkiler bildirdiğini, kontrol grubundaki dört kişinin bildirdiğini gösterdi. mide ağrısı gibi yan etkiler. Bu, kurkumin takviyelerinin kısa süreli kullanımının bile fiziksel işlevi iyileştirebileceğini ve rahatsızlığı azaltabileceğini düşündürmektedir. Hindistan'ın 2017'de yürüttüğü diğer bir çalışma, kurkumin ile kemik yoğunluğunun korunması arasında bağlantı kurdu. Bu altı aylık çalışmada araştırmacılar, 1g Meriva (Indena'nın tescilli kurkumin) takviyelerinin günlük kullanımının serçe parmakta ve üst çenede sırasıyla yüzde 7,1 ve yüzde 4,8'lik bir kemik yoğunluğu artışına neden olduğunu, ancak böyle bir değişikliğin gözlenmediğini buldular. kontrol grubu.
Kurkumin ve Eklem
Kemik sağlığını tartışırken, eklem sağlığı yakından ilişkilidir. Eklem ağrısı ve iltihaplanma gibi eklem sağlığı sorunları, egzersiz yapma isteğini ve esnekliğini etkileyebilir.
Curcumin'in antiinflamatuar etkileri eklem sağlığı için de faydalıdır. İki aylık bir çalışmada, kurkuminin etkilerini incelemek için 45 romatoid artrit hastası alındı. Gönüllüler, 500 mg yüksek oranda biyolojik olarak kullanılabilir kurkumin, 50 mg diklofenak ve kurkumin veya sadece diklofenak alan üç gruba ayrıldı. Çalışma, tüm gönüllülerin romatizmal semptomlarda önemli bir rahatlama yaşadığını buldu. Birinci grupta semptomlarda yüzde 44,5, ikinci grupta yüzde 44,4 ve üçüncü grupta yüzde 42,1 oranında iyileşme görüldü.
2016 yılında, diz osteoartriti olan hastalarda sistemik oksidatif yükü azaltmada kurkuminin etkisini test etmek için altı haftalık randomize bir çalışmada Zerdeçal kullanıldı. Araştırmacılar, hafif ila orta derecede osteoartritli 40 hastayı işe aldı ve kurkumin kapsülleri (üç doz 1500 mg/gün) veya plasebo verdi. Sonuçlar, osteoartrit indeksinde iyileşmenin yanı sıra eklemlerin sertliği, ağrısı ve aktivitesinde iyileşme gösterdi. Bu, kurkumin ile oksidatif stres ve malondialdehit konsantrasyonundaki önemli azalma ve serum süperoksit dismutaz ve glutatyon peroksidaz düzeylerindeki artışla ilişkiliydi.
Yine aynı yıl, Western Ontario Üniversitesi ve Kanada'daki McMaster Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, kurkuminin diz osteoartriti üzerindeki sağlık etkilerini doğruladı.
Curcumin ve egzersiz sonrası iyileşme etkileri
Zerdeçal ve egzersiz arasındaki ilişkiyi inceleyen tüm çalışmalarda, en çok araştırılan yönü, kurkuminin egzersiz sonrası iyileşme etkileri, özellikle ağrı ve iltihaplanma gibi kas hasarlarını hafifletmedeki etkileridir.
2016 yılında, Kuzey Teksas Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, kurkuminin egzersiz sonrası iyileşme üzerindeki etkilerini araştıran bir çalışma bildirdiler. Bu çalışmada, gönüllüler leg press eğitiminden sonra günlük 400 mg Longvida curcumin aldı. Sonuçlar, kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, deney grubunun kreatin kinaz (CK) ve enflamatuar sitokinler gibi kas yorgunluğu belirteçlerinde iyileşme olduğunu, CK ve TNF oranlarındaki artışın sırasıyla yüzde 48 ve yüzde 25 azaldığını gösterdi.
Mart 2015'te Indena, Londra'daki Futbol Tıbbı Stratejileri - Oyuncu Bakımı Konferansı'nda Meriva markası kurkumin üzerine bir çalışma sundu. Bu çalışma, bu tür kurkuminin eksantrik kas aktivitesinin neden olduğu gecikmiş başlangıçlı kas ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini doğruladı. Sterling ve Malta üniversitelerinden araştırmacılar tarafından bağımsız olarak yürütülen çalışma, düşük doz kurkumin takviyesinin sitokin ve inflamasyon belirteç yanıtları üzerindeki etkilerinin yanı sıra takip eden iki saatlik bir dayanıklılık bisiklet egzersizinin etkilerini inceledi. Avrupa'nın en popüler sporu olan birçok futbol takımı, sporcularının diyetlerine Meriva'yı ekledi. Takım doktorlarına göre, kurkumin takviyesi, sporcuların en yüksek fiziksel ve zihinsel durumlarını korumalarına yardımcı olmada önemli bir rol oynuyor.
2014 yılında, İspanya'nın Barselona Olimpiyat Eğitim Merkezi'ndeki araştırmacılar, kurkuminin gecikmiş başlangıçlı kas ağrıları üzerindeki etkilerini test etmek için Indena'nın Meriva fosfolipid kurkuminini kullanarak yokuş aşağı bir yürüyüş çalışması yürüttüler. Gecikmiş başlangıçlı kas ağrısı, tipik olarak, en yoğun ağrı egzersizden 24-72 saat sonra ortaya çıkan, geleneksel olmayan veya yoğun egzersizden sonra kas rahatsızlığı ve sertliği ile karakterize edilir. Sonuçlar, Meriva fosfolipid curcumin'in sürekli egzersizle ilişkili oksidatif stres ve inflamasyonun neden olduğu kas ağrısını azaltabildiğini gösterdi.
Şu anda, egzersizle ilgili çeşitli sağlık yararları arasında, tüketiciler eklem sağlığı ve ağrı ve iltihaplanma desteği konusunda iyi bir anlayışa sahiptir. ABD pazarında kurkumin, doğal kanallarda ve özel gıda kanallarında en çok satan 10 ortak sağlık bileşeni arasında üçüncü sırada yer alıyor. Çeşitli kanallarda en çok satan 10 sağlık içeriği arasında, kurkumin altıncı sırada yer alıyor. Ağrı ve iltihap desteği açısından kurkumin hem doğal kanallarda hem de özel gıda kanallarında ilk sıralarda yer almaktadır.
ÜCRETSİZ ÖRNEK almak istiyorsanız, lütfen şu adresten uzmanlarımızla iletişime geçin:sales@healthfulbio.com.