Çalışmalar, egzersizden sonra ayrıca lösin ekleyen kişilerin protein ve karbonhidratlarında, kas proteininin sentezinde önemli bir artış olduğunu göstermiştir. Lösin kas büyümesinin anahtarı olduğundan, kullandığınız BCAA'nın en iyi lösin, izolösin ve valine yapısına sahip olduğundan emin olmalısınız.
Isoleucine içindeBCAAyağ yakmada önemli bir rol oynar. Bir Japon çalışması, sıçanlara yüksek yağlı bir diyet verildiğinde ve izolösin ile desteklendiğinde, takviye grubunun kontrol grubuna kıyasla yağda önemli bir azalma olduğunu buldu. Bunun nedeni, izolösin yağ yakımını artırabilen ve yağ depolanmasını inhibe edebilen PPAR adı verilen özel reseptörleri aktive etme yeteneğine sahip olmasıdır. PPAR gen aktivitesini arttırır ve vücutta yağ yakımını teşvik eder. Bu, yağ yakmak için daha güçlü bir yetenekle sonuçlanacak ve yağ depolanması zorlaştıracaktır.
Dallı zincir amino asitleri almak için en önemli şey, egzersizden önce, egzersiz sırasında veya antrenmandan sonra alsanız da eğitim sürenize odaklanmaktır. Bunun nedeni, kas protein sentezini uyarmak için yeterli lösin olmasını sağlamasıdır. Bu gerçeğe dayanarak, birçok insan oranın ne kadar yüksekse o kadar iyi olduğunu düşünüyor.