olmasına rağmenE vitamini takviyeleri birçok sağlıklı gıda mağazasında mevcuttur, en iyi E vitamini kaynakları çeşitli doğal gıdalardan gelir. Bir kişi, E vitamini yönünden zengin çeşitli sağlıklı yiyecekleri yiyerek, önerilen günlük alım miktarına kolayca ulaşabilir. Bazı doğal E vitamini kaynakları arasında belirli yağlar, ıspanak, brokoli, badem ve domates bulunur.
Yemek yagı
Bir kişinin doğal bir E vitamini kaynağı almasının basit bir yolu, buğday tohumu yağı, ayçiçek yağı veya aspir yağı gibi belirli yağları kullanmaktır. Bir kaşık buğday tohumu yağı, yetişkinler için önerilen günlük alım miktarı kadar E vitamini içerir. Mısır yağı ve soya fasulyesi yağı da iyi E vitamini kaynaklarıdır, ancak içeriği buğday tohumu, ayçiçeği çekirdeği veya aspir tohumlarından yapılan yağlardan daha düşüktür. Bir kişi için, bu E vitamini bakımından zengin yağlar ve az miktarda sirke veya limon suyu ile basit bir salata sosu yapmak kolaydır.
Sebzeler ve meyveler
E vitamini açısından zengin diğer doğal besinler arasında ıspanak, brokoli ve badem bulunur. Ayçiçek yağının yanı sıra ayçiçeği tohumları da yenilebilir ve iyi bir E vitamini kaynağıdır.Mango, kivi ve domates gibi meyveler de E vitamini sağlar ve antioksidan etkileri bakımından zengindir. Bu doğal kaynaklara ek olarak, tahıllar, meyve suları ve margarin gibi diğer besinler de E vitamini açısından zengindir. Bununla birlikte, birçok sağlık uzmanı, E vitamini takviyeli gıdalardan veya takviyelerden ziyade doğal kaynaklardan alınmasını önermektedir.