İlişkinBCAA, Düzenli egzersiz yapan kişilerin nispeten doğru bir anlayışa sahip olabileceğine inanıyorum. Kas ve içecek benzeri tadı korumaya yardımcı olarak reklamı yapılır. Bu, giderek daha fazla insanın onu almasını sağlar. Bu makale size BCAA kullanmanın ne zaman daha iyi olacağını söyleyecektir.
BCAA ayrıca dallı zincirli bir amino asittir ve üç temel amino aside atıfta bulunur: lösin, izolösin ve valin. Lösin, bu üç amino asitten en değerlisidir. Hücre büyümesinden sorumlu bir enzim olan mTOR'u aktive ederek protein sentezini doğrudan uyarır. İzolösin, glikoz metabolizmasını iyileştirebilir ve kas hücrelerinde glikojen depolamasını artırabilirken, valin, esas olarak vücudun' kalsiyum emilimini teşvik etmek ve pepsin salgılanmasını teşvik etmek için nispeten daha az faydalıdır.
Bir dereceye kadar, kas protein sentezine yardımcı olur. Ancak bu, almanın, almamaktan daha fazla yardım almanıza yardımcı olabileceği anlamına gelmez. Bazı deneyler, önemli bir protein alımı eksikliği olduğunda BCAA'nın getirebileceği desteği göstermiştir. BCAA'nın protein alım standartlarını karşılayan eğitmenlere sağlayabileceği yardımdan ziyade. Bu nedenle BCAA'nın kullanım senaryoları için aşağıdaki durumlarda tavsiye ederim:
1. Yetersiz protein alımı ve daha uygun maliyetli ve değerli takviyeler gibi protein tozu kullanmaya isteksizlik;
2. Oruç egzersizine alışkınsanız, BCAA'yı egzersiz öncesinde, sırasında ve sonrasında takviye etmek, artırmamaktan daha iyidir;
3. Uzun süreli dayanıklılık egzersizi öncesi, sırası ve sonrasında (özellikle protein tozu kullanmak istemeyen veya egzersiz sırasında tokluk hissinin performansı etkilemeyecek kadar güçlü olduğundan endişe eden antrenörler);
4. BCAA takviyeleri içmeyi sever, özellikle protein tozu içmeyi sevmiyorsanız;
5. Kalori alımını kesinlikle kontrol edin ve protein tozu bilgisinin fazla kaloriye neden olacağından korkun.
olup olmadığını bilmekBCAAsize yardımcı olabilir ve iyi içici BCAA ürünleri bulabilir'onsuz pratik olmaktan zarar gelmez. Ve en önemli eksikliği, vücudu çekmekten ziyade işe yaramaz olmasıdır. Bununla birlikte, BCAA almanın kas bakımı ve büyümesi kazanmakla eşdeğer olduğunu düşünüyorsanız, diyetinizi ve antrenmanınızı istediğiniz gibi yapın. Bu yüzden, hala beyninizi kullanmanızı ve takviyelere mantıklı bir şekilde bakmanızı öneririm. Aksi takdirde paranız ve enerji yatırımınız boşa gidebilir.