Birçok insan dikkateE vitaminiyaşlanmayı geciktirmek için bir güzellik ilacı olarak. Peki, E vitaminini nasıl alacağınızı biliyor musunuz? Veya ne zaman daha verimli olabilir? Bu makale, vücudunuzda daha etkili hale getirmek için size bazı ek yöntemler verecektir.
Her şeyden önce, bunun yağda çözünen bir vitamin olduğunu bilmeniz gerekir. Sadece yağda çözülebilir ve vücut tarafından diyet yağı ile birlikte emilebilir. Bu nedenle, E vitamini takviyeleri, özellikle yağ içeren yemeklerle birlikte alındığında, yiyeceklerle birlikte alındığında en iyisidir. Yağ ilavesi onu en iyi şekilde emebilir ve midedeki tahrişi azaltabilir. Genellikle yemeklerle birlikte E vitamini alınması tavsiye edilir. Ve bir çalışma, yağ alımı olduğu sürece E vitamininin etkili bir şekilde emileceğini buldu. Bu, yeterince yağ yediğiniz sürece, yemekten önce veya sonra almanız anlamına gelir.
Her gün aynı saatte almak, almayı unutmanızı etkili bir şekilde önleyebilir. Birçok insan sabahın kendileri için en iyi zaman olduğunu düşünür. Bununla birlikte, E Vitamini aç karnına almak mide bulantısına veya diğer mide rahatsızlıklarına neden olabilir. Ve hafif bir kahvaltı yeme eğilimindeyseniz, o zaman E vitamini almak için en iyi zaman değildir. Bu tür eylemler hazımsızlık belirtileri yaşamanıza neden olabilir. Büyük bir yemek yerken E vitamini almak, vücudunuza en iyi emilim oranıyla girmesine izin verebilir. Zeytinyağı veya avokado gibi sağlıklı yağlar emilime yardımcı olabilir. Yatmadan önce almamak en iyisidir. Ancak fındık gibi yağ içeren atıştırmalıklar yemeyi planlıyorsanız, E Vitamini Tozu %50 de mümkündür.
Ancak almadan önce doktorunuza da danışmalısınız.E vitaminikapsüller veya herhangi bir takviye. Doktor, kişisel durumunuza göre onu almak için en iyi zamanın sabah veya akşam olduğunu önerecektir. Ve en iyi emilim etkisini elde etmek için aynı anda ne kadar yağ tüketmeniz gerektiği.