Sağlık açısından inanılmaz faydalarını duydunuz mu?L-Glutamin tozu? L-glutamin (glutamin olarak da bilinir), proteinin yapı taşı olan ve vücudunuzun büyük miktarlarda ihtiyaç duyduğu bir amino asittir.
Glutamin tozunun en yaygın ilk kullanımları şu amaçlara yöneliktir: hızlı kilo kaybı, yağ yakma ve kas oluşturmaya yardımcı olma.
Durum hâlâ böyle olsa da bilim artık glutaminin faydalarının oldukça fazla olduğunu gösteriyor. Ayrıca sindirim ve beyin sağlığını destekler, atletik performansı artırır ve bağırsak sorunlarının tedavisine yardımcı olur.
Aslında sağlıklı bir bağırsak ve daha ince bir vücut için en çok tavsiye ettiğimiz takviyelerden biridir. Nedenini öğrenelim.
 |
 |
Glutamin nedir?
Glutaminin kimyasal formülü C'dir5H10N2O3Proteinli gıdalarda doğal olarak bulunan 20 amino asitten biridir. Aynı zamanda kanda en çok bulunan amino asittir. Kandaki amino asit nitrojeninin %30 ila %35'ini oluşturur. Buna şartlı esansiyel amino asit denir.
"Koşullu esansiyel amino asit" ne anlama geliyor? Bu, vücudunuzun kendi başına bir miktar üretebileceği anlamına gelir, ancak çok fazla kullanım gerektirir.
Bir kişi hastalıkla veya özellikle kas kaybıyla karşı karşıya kaldığında da bu durum çok önemli hale gelir. Bu, bazı hastalıklar veya hatta vücutta travma sırasında ortaya çıkabilir.
Ek olarak, kemik iliği nakli sonrası da dahil olmak üzere belirli katabolik durumlarda koşullu olarak gerekli bir besindir.
Şaşırtıcı bir şekilde, iskelet kasınızın yaklaşık %60'ı glutaminden oluşur ve bu amino asidin eklenmesi protein sentezine yardımcı olabilir ve PH seviyelerinizi doğal olarak dengelemenize yardımcı olabilir.
 |
 |
Fgıda kaynağı
Glutamin, hayvan ve bitki proteinlerinde bulunur (hem kazein hem de peynir altı suyu proteinlerinde yüksek seviyeler bulunur) ve aynı zamanda fitness camiasında ve ötesinde popüler olan takviye olarak da mevcuttur.
Glutamin et ve süt ürünleri gibi hayvansal proteinlerin yanı sıra fasulye, çiğ ıspanak, maydanoz ve kırmızı lahana gibi bitkisel protein kaynaklarında da bulunur. Bununla birlikte, hayvansal proteinlerin bitkisel proteinlere göre daha fazla sindirilebilir amino asit sağlama eğiliminde olduğunu belirtmekte fayda var.
Araştırmalar çoğu insanın günlük diyetlerinden 3-6 gram glutamin tüketebileceğini tahmin ediyor.
 |
 |
L-Glutaminin Faydaları
Glutamin almanın faydaları nelerdir? Yeni araştırmalar, L-glutaminin vücuda aşağıdaki şekillerde fayda sağladığını göstermektedir:
1. GeliştirinGastrointestinal veIbağışıklıkHsağlık
L-Glutamin, bağırsak fonksiyonunu ve sindirim süreçlerini destekleyerek genel sağlığınıza fayda sağlar. Sindirim problemleriniz varsa bu faydalı olabilir.
Klinik İmmünoloji dergisinde yayınlanan bir çalışma, L-glutaminin, inflamatuar sitokinleri uyaran TH2 bağışıklık tepkilerinin etkilerini normalleştirdiğini buldu. Bu çalışmalarda L-glutaminin etkilerinin bağırsak iltihabını azalttığı ve insanların gıda alerjisinden kurtulmasına yardımcı olabileceği gösterilmiştir.
Bağırsak mikrobiyotasının ve bağışıklığın korunmasında önemli bir rol oynadığı bilinmektedir. Bağırsak patojenik bakterilerin kolonizasyonunu ve aşırı büyümesini azaltmaya yardımcı olduğu görülmektedir. Bu da kabızlıktan kilo almaya kadar çok çeşitli sorunların riskini azaltabilir.
2018 yılında Nutrition dergisinde yayınlanan bir makalede şöyle deniyordu: "In vitro ve in vivo çalışmalar, glutaminin lenfosit proliferasyonu ve sitokin üretimi, makrofaj fagositik ve salgı aktivitesi ve nötrofil bakterilerinin öldürülmesi için gerekli bir besin maddesi olduğunu tanımlamıştır." Aslında glutamin, şu anda bağışıklık sistemi baskılanmış kişiler için önerilen klinik besin takviyelerinin bir parçasıdır.
2. Beyin Sağlığını Destekleyin
Glutamin, beyindeki nörotransmitter glutamatın öncüsüdür ve beyin sağlığını geliştirmenin anahtarıdır. Neden? Glutamin-glutamat döngüsünün bozulması çeşitli beyin problemlerine yol açabilir.
Glutamin ayrıca beyin yaşlanmasının yavaşlamasına da yardımcı olur. Mitokondriyal fonksiyon bozukluğu, nörotransmitter glutamatta anormal artışlara yol açar ve beyni, yukarıda açıklanan problemler açısından yeniden risk altına sokar.
New York Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yapılan bir araştırma, hafif travmatik beyin yaralanmalarının bile beyin atrofisine neden olabileceğini ve bu hasarın çoğunun glutamin-glutamat döngüsünün bozulmasından ve anormal derecede yüksek glutamat düzeylerinden kaynaklandığını gösteriyor.
3. İshali İyileştirebilir
Glutamin, mukus üretimini dengeleyerek irritabl bağırsak sendromunu ve ishali iyileştirmeye yardımcı olur, bu da daha sağlıklı bağırsak hareketleriyle sonuçlanır.
4. Kas Büyümesini Destekleyin
Amacınız atletik performansı artırmak, metabolizmayı hızlandırmak, iyileşmeyi iyileştirmek ve hatta kas geliştirmek olsun, araştırmalar L-glutamin'in çabalarınıza önemli ölçüde yardımcı olabileceğini gösteriyor. Yüksek yoğunluklu egzersiz sırasında vücudunuz strese girer ve kaslarınız ve tendonlarınız normal bir diyetten daha fazla glutamine ihtiyaç duyar.
Yorucu egzersiz sonrasında hücresel glutamin seviyeleri %50, plazma seviyeleri ise %30 düşer. Bu kas kaybı durumu, vücudun enerji için karbonhidratlar yerine kasları kullanma yoludur, ancak glutamin bunun olmasını önlemeye yardımcı olabilir.
L-glutamin takviyesi kaslarınızın savaşmasına ve biraz ilerlemesine olanak tanır. Bu gücünüzü artırır ve iskelet kaslarınızın onarılmasına yardımcı olur.
Bir çalışma, glutamin takviyesinin kas hidrasyonunu iyileştirdiğini ve yüksek yoğunluklu ağırlık antrenmanından daha hızlı toparlanmayı sağladığını buldu. Bu, kas iyileşme sürecine yardımcı olur ve yara ve yanıkların iyileşme süresini azaltır.
Glutamin takviyesinin yalnızca vücut geliştirme endüstrisindeki vücut geliştiriciler arasında değil, günümüzde neredeyse tüm sporcu uğraşlarında yaygın olmasının nedeni budur.
5. Atletik Performansı Artırabilir
L-Glutamin'in vücuttaki ana rollerinden biri, vücuttan yüksek düzeyde amonyağı uzaklaştırarak detoksifikasyonu desteklemektir. Fazla amonyağı diğer amino asitlere, amino şekerlere ve üreye dönüştürerek tampon görevi görür.
Yaklaşık bir saatlik egzersiz vücuttaki glutamini %40 oranında azaltabilir. Ayrıca direnç antrenmanınızı olumsuz yönde etkileyebilecek ve aşırı antrenman sendromuna yol açabilecek bağışıklık fonksiyonunun baskılanmasına da yol açabilir.
Glutamin ayrıca bağışıklık sistemini (T yardımcı hücreleri) güçlendirerek mesafe koşucuları için de faydalıdır. Hayvan çalışmaları, yardımcı T hücrelerindeki artışın aşırı antrenman sendromuyla ilişkili "stresi" azaltabileceğini öne sürüyor.
6. Metabolik ve Kalp Sağlığını Destekler
Çalışmalar, glutamin takviyesi sonrasında insan büyüme hormonu (HGH) seviyelerinin yaklaşık %400 arttığını göstermektedir. Bu hormonal tepki, dinlenme metabolizma hızının artmasına neden olur ve egzersiz sonrası yanma etkisini veya yağ yakmak, kilo vermek ve yağsız kas oluşturmak için kritik olan EPOC'yi iyileştirir.
Glutamin kilo kaybına iyi gelir mi? İnsülin seviyelerini baskılayarak ve kan şekerini dengeleyerek yağ yakımına ve yağsız kas oluşumuna yardımcı olduğuna dair kanıtlar vardır. Bu, vücudun kan şekerini ve hücrelerdeki insülin duyarlılığını korumak için daha az kas kullanmasına olanak tanır.
Aslında bir çalışmada, altı hafta boyunca günde 30 gram glutamin tozu takviyesi almak, tip 2 diyabetli hastalarda "bazı kardiyovasküler risk faktörlerini ve vücut kompozisyonunu önemli ölçüde iyileştirdi". Bu nedenle L-glutamin, şeker ve karbonhidrat isteği olanlar için iyidir.
Ortaya çıkan kanıtlar ayrıca L-glutaminin, DNA, ATP, proteinler ve lipitlerin sentezi için bir substrat olarak kardiyovasküler sağlıkta önemli bir rol oynadığını göstermektedir. Ek olarak, kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini azaltabilecek güçlü antioksidan ve antiinflamatuar etkilere sahip olduğu görülmektedir.
Glutamin, proteinli gıdalarda bulunan doğal olarak oluşan 20 amino asitten biridir ve kanda en fazla bulunan amino asittir.
Buna koşullu esansiyel amino asit denir çünkü vücudunuz onu büyük miktarlarda kullanır, bu da kaynağınızı sürekli olarak yenilemeniz gerektiği anlamına gelir.
Araştırmalar, L-glutaminin kas kütlesi, sindirim ve beyin sağlığı için birçok önemli faydası olduğunu göstermektedir. İster atletik performansınızı geliştirmek, ister kas geliştirmek veya bağırsak sağlığınızı iyileştirmek isteyin, L-glutamin diyetinizin düzenli bir parçası olmalıdır.
En iyi besin kaynakları arasında et, balık, kemik suyu, spirulina, süzme peynir ve lahana ve kuşkonmaz gibi sebzeler bulunur.
Ayrıca genellikle günde iki kez 2 ila 5 gram arasındaki dozlarda takviye formunda da alabilirsiniz.
hSF Biyoteknoloji L-Glutamin
Kalınpazar uyarlanabilirliği:
Glutamintıpta, sağlık ürünlerinde, spor beslenmesinde ve diğer alanlarda yaygın olarak kullanılmaktadır. Ürünlerimiz sadece farklı endüstrilerin ihtiyaçlarını karşılamakla kalmıyor, aynı zamanda mükemmel performanslarıyla pazarda geniş çapta tanınmaktadır.
Harikabiyoyararlanım:
Bizim glutaminimizürünler mükemmel biyoyararlanıma sahiptir ve vücut tarafından hızla emilip ihtiyaç duyulan enerjiye dönüştürülür. Bu, ürünün kas sentezini teşvik etmede ve fiziksel uygunluğu iyileştirmede iyi performans göstermesini sağlayarak kullanıcılara önemli sonuçlar sağlar.
Sürekliyenilikçi araştırma ve geliştirme:
Yenilikçi araştırma ve geliştirmeye adanmış profesyonel bir Ar-Ge ekibimiz var.glutamin. Değişen pazar ve yeni tüketici ihtiyaçlarını karşılamak için yeni üretim süreçlerini ve uygulama alanlarını keşfetmeye devam ediyoruz.
Daha fazla ayrıntı için lütfen bizimle iletişime geçin: E-posta:sales@healthfulbio.com
WhatsApp: +86 18992720900