L-karnitinİnsanlara L-karnitinin yağ asidi oksidasyonunun anahtarı olduğu yanılsamasını kolayca verebilen, yağın parçalanması sürecinde bir araç görevi görür.
Aslında, L-karnitin sadece bir dağıtım aracıdır. Vücudun ne kadar yağ tüketebileceği L-karnitine bağlı değildir. Örneğin: daha fazla kömürün (yağ asitleri) yanmasını istiyorsanız, ideal olarak daha fazla kömür (yağ asitleri), daha fazla kamyon (L-karnitin), daha verimli enerji santralleri (mitokondri), sadece kamyon sayısını artırma (L) -carnitine) sadece işe yaramaz işler yapıyor.
Aslında, insan vücudunda nadiren L-karnitin yoktur. Genetik hastalıklar ve kronik böbrek yetmezliği dışında normal insanlarda L-karnitin eksikliği yoktur. Bu nedenle, tek başına L-karnitin takviyesi, ağırlığı önemli ölçüde azaltamaz. Efekt.
Tabii ki, bazı insanlar, çok miktarda L-karnitin eklenirse, yağ asitlerinin mitokondriye taşınmasını hızlandırabileceğini de düşünebilir?
Deneysel sonuçlar, bu etkinin çok sınırlı olduğunu, muhtemelen sadece %1 ila %2 oranında arttığını, bu etkinin neredeyse ihmal edilebilir olduğunu göstermektedir. Üstelik deneyler, egzersiz sonrası vücudumuzdaki L-karnitin azalmasının çok küçük olduğunu, o kadar küçük olduğunu bulmuştur ki, gerçek hayatta bu değerin etkisini görmezden gelebilirsiniz.
Özetle
1. Herhangi bir egzersiz yapmadan, tek başına L-karnitin almak kilo kaybı üzerinde herhangi bir etkiye sahip olmayacaktır.
2. Egzersiz (aerobik) ile işbirliği yapıldığında egzersiz miktarı çok fazladır ve vücuttaki L-karnitin ihtiyacı karşılayamaz, yağ tüketimini hızlandırmak için ilave L-karnitin eklenebilir.
3. Yüksek yoğunluklu egzersizlerde bile L-carnitine gerçekten de yağ yakımını hızlandırabilir, ancak bu etki sınırsız değildir ve sloganın söylediği kadar büyük olmayacaktır.