Etkinliğini ve güvenliğini destekleyen 500'den fazla hakemli çalışma ile sektördeki en yoğun araştırılan takviyelerden biri olmasına rağmen, kreatinin hala onu çevreleyen kalıcı mitleri ve yanılgıları vardır. Uluslararası Spor Beslenme Derneği'nin (ISSN) yakın tarihli bir basın açıklamasında vurgulandığı gibi, kreatin "güvenlidir, yaşam boyu faydalar sağlar ve kısıtlanmamalıdır" - ancak bu temel takviye hakkında karışıklık devam eder. Bu makale, bu çalışmaların çoğundan yararlanmaktadır, özellikle ortak soruları ve yanlış anlamaları ele alan ISSN hakemli makalelere odaklanarak ve çeşitli biçimleri karşılaştıran incelemelerPudra kreatin.
Kreatin böbreklere zarar verebilir ve böbrek fonksiyon bozukluğuna neden olabilir mi?
Kreatin takviyesinin böbrek hasarına veya renal işlev bozukluğuna neden olabileceği endişesi, spor beslenme alanındaki en kalıcı ve zararlı yanılgılardan biri olmaya devam etmektedir.
Bu yanlış anlama, birçok insanın asılsız korkudan güvenli ve etkili bir takviyenin kullanılmasını bırakmasına neden olabilir.
Bu yaygın korku iki ana nedenden kaynaklanabilir:
- Kreatin metabolizması hakkında karışıklık:Kreatin ve metaboliti, kreatinin, böbrekler tarafından süzülür ve idrarda atılır. Yüksek kan kreatinin böbrek fonksiyon bozukluğu için bir belirteç olduğundan, bazı insanlar yanlışlıkla kreatin takviyesinin böbrekleri strese sokabileceğine veya zarar verebileceğine inanmaktadır.
- 1998 vaka çalışması:Belki de bu efsanenin en etkili kaynağı, Lancet'te, kreatin alırken böbrek fonksiyonunda belirgin bir bozulma yaşayan böbrek hastalığı olan genç bir adamı içeren bir vaka raporuydu. Önemli sınırlamalara rağmen, bu vaka raporu yaygın dikkat çekti ve popüler bilinçte böbrek hasarı mitini sağlamlaştırmaya yardımcı oldu.
Şekil A, kreatinin bir su molekülünün kaybı ile kreatinin, siklizasyon yoluyla kreatinin için doğal olarak bozulduğu kimyasal süreci göstermektedir.
Şekil B, kreatinin zaman içinde farklı pH seviyelerinde stabilitesini göstermektedir, bu da kreatinin nötr pH'da stabil kaldığını, ancak asidik bir ortamda daha hızlı bozulduğunu gösterir.
Bu kimyasal reaksiyon, böbrek hasarı iddialarının neden asılsız-creatinin oluşumu olduğunu açıklamaya yardımcı olur, böbrek fonksiyonuyla ilgisi olmayan doğal bir metabolik süreçtir.
Birçok insanın farkında olmadığı şey, bu vaka çalışmasının ciddi şekilde kusurlu olmasıdır. Hasta 8 yıldır böbrek hastalığı muzdaripti ve potansiyel olarak nefrotoksik bir ilaç (siklosporin) ile tedavi ediliyordu. Yazarlar ayrıca, kreatin takviyesinin gerçek böbrek fonksiyonunu etkilemeden doğal olarak kan kreatininini arttırdığı gerçeğini göz ardı etmişlerdir.
Bilimin gösterdiği şey
Böbrek sağlığı hakkındaki endişelere yanıt olarak, iyi tasarlanmış birkaç çalışma, kreatinin böbrek fonksiyonu üzerindeki etkilerini özel olarak incelemiştir:
- Kısa Süreli Çalışmalar:Birden fazla çalışma, kreatin yükleme rejimlerinin (20g\/güne kadar) böbrek fonksiyonunu olumsuz etkilemediğini bulmuştur.
- Uzun Süreli Çalışmalar:Çalışmalar, kreatin takviyesinin aylarca yıllarca etkilerini incelemiştir ve sonuçlar, kreatin takviyesinin sağlıklı bireylerde böbrek fonksiyonu üzerinde zararlı bir etkisi olmadığını sürekli olarak göstermiştir.
- Klinik popülasyonlar:Tip 2 diyabetli hastaların (böbrek problemleri için daha yüksek bir popülasyon) çalışmaları bile kreatin takviyesinin böbrek fonksiyonu üzerindeki olumsuz etkilerini bulamamıştır.
Çoklu sistematik incelemeler ve meta-analizlerden elde edilen bilimsel fikir birliği açıktır: Önerilen dozlarda kreatin takviyesi, sağlıklı böbrekleri olan kişilerde böbrek fonksiyonunu olumsuz etkilemez.
Bu kapsamlı tablo, farklı popülasyonlarda ve egzersiz koşullarında kreatinin hidrasyon ve termoregülasyon üzerindeki etkilerini inceleyen sekiz kontrollü çalışmayı özetlemektedir. Çalışma protokolleri arasındaki tutarlı sonuçlar, kreatinin hidrasyonu bozmadığını veya ısı stresini arttırmadığını göstermektedir. Birçok çalışma, kreatinin dehidrasyona veya kramplara neden olduğu fikrine karşı güçlü kanıtlar sağlayan faydalı etkiler göstermiştir.
Özellikle böbrek fonksiyonuna bakan çok sayıda randomize kontrollü çalışma da dahil olmak üzere yaklaşık otuz yıllık araştırmadan sonra, kanıt gövdesi, önerilen dozaj rejiminde kullanıldığında kreatin takviyesinin sağlıklı bireylerde böbrek fonksiyonunu bozmadığını göstermektedir.
Bir şey varsa, bu efsane, kusurlu bir vaka raporunun bilimsel kanıtların ağırlığıyla çelişen kalıcı yanılgılar yaratabileceğine dair bir vaka çalışmasını temsil eder.
Kreatin metabolitinin kreatinin olması ve kreatinin böbrek fonksiyonu biyobelirteç olarak kullanılması, kreatin kullanımı ile böbrek fonksiyonu arasında bir bağlantı olduğu anlamına gelmez.
Herhangi bir takviyede olduğu gibi, böbrek hastalığı olan kişiler kreatin takviyesine başlamadan önce bir doktora danışmalıdır. Bununla birlikte, sağlıklı bireyler için, mevcut bilimsel araştırmaların bedeni, kreatin kullanımının böbreklere zarar verebileceği endişelerini desteklememektedir.
HSF BiyoteknolojiAr-Ge ve İnovasyona sahip yüksek teknolojili bir biyoteknoloji şirketidir. Kuruluşumuzdan bu yana, dünyanın dört bir yanındaki beslenme ve sağlık alanındaki müşterilere sistematik ürün çözümleri sunmaya kararlıyız. "İnovasyon daha iyi bir yaşama hizmet eder" kavramını destekliyoruz ve sürekli Ar -Ge ve iş modellerinin yeniliği yoluyla insan ve hayvan sağlığına katkıda bulunmak için her zaman bir meydan okuyucunun tutumunu alıyoruz.
Daha fazla aşina olmaya meraklı olduğunuzu varsayarsakKreatintamamlayıcıiçindekilerve refah ve sağlık hedeflerinizi destekleyebilecek diğer yaratıcı biyoteknoloji öğeleri,sales@healthfulbio.com. HSF Biotech'teki grubumuz, ideal refah ve infaz elde etmenize yardımcı olmak için üstün notlar, araştırma destekli cevaplar vermeyi taahhüt etmektedir.
Daha fazla ayrıntı için lütfen bizimle iletişime geçin:
E -posta:sales@healthfulbio.com
Whatsapp: +86 18992720900