Göz korumasından bahsetmişken,luteinkesinlikle vazgeçilmezdir. Bir tür karotenoiddir. Dolayısıyla retinayı ve görüşü korumada A vitaminine benzer bir etkiye sahiptir. Alımı göz sağlığı ile ilgilidir. Modern insan diyetinin alımı oldukça düşüktür. Gözlerinizi daha iyi korumak istiyorsanız, yine de uygun şekilde yenilemeniz gerekir. Peki, günde ne kadar lutein alabilirsin?
Göz koşulları iyi olan kişiler için, yetişkinler için günde 20 mg'a kadar lutein takviyesi güvenli olmalıdır. 40 mg lutein çok mu fazla? Makula dejenerasyonu ve glokom gibi göz problemleri olan kişiler için önerilen doz aralığı 20mg-40mg/gün'dür. Çoğu insan, takviye etmek isterseniz, daha fazla sarı-yeşil sebze ve meyve ile takviye edebileceğinizi bilir. Günde 120 gr'dan fazla yeşil yapraklı sebze tüketirseniz, artık almanıza gerek kalmayabilir. Gıda takviyelerinin alımı nispeten küçükse, bunları diyet besin takviyeleri ile birlikte almak en iyisidir. Doz 6-10 mg'dır.
Lutein üzerinde aşırı doz alabilir misin? Çok fazla almanın bilinen bir yan etkisi yoktur. Ancak aşırı takviye karotenemiye yani cilt renginin bozulmasına neden olur. Karaciğere bile zarar verebilir. Bu nedenle, ne kadar fazla doz o kadar iyi değil, kendi durumunuza göre almak daha iyidir.
İnsanlar artık elektronik ürünlere çok bağımlı hale geldi ve bu da tüketimin artmasına neden oldu.lutein, bu da gözlerde beslenme eksikliğine yol açar. Gıda tek başına yeterli değildir, bu nedenle göz beslenmesini desteklemek için takviyeleri almakta ısrar edin.