MCTOrta zincirli trigliserittir. Ana bileşenler kaprilik asit ve kaprik asittir, kaprilik asit trigliserit olarak da adlandırılır. Orta zincirli yağ asitleri, 6 ila 12 karbon atomundan oluşan moleküllerdir. Yağ asidi ne kadar az karbon atomu içerirse, sindirimi o kadar kolay olur ve insan vücudu tarafından kullanılır.
MCT ne kadar süreyle çalışır?
1. Hızlı sindirim: Trigliseritler, safra asitlerinin etkisiyle ince bağırsakta küçük kolloidal damlacıklar halinde emülsiyon haline getirilir. Pankreatik lipazın etkisi altında hidrolizden sonra bağırsak epitel hücreleri tarafından emilir.
2. Hızlı emilim oranı: Orta zincirli yağ asitleri, sadece birkaç dakika içinde bağırsak epitel hücrelerinden doğrudan emilebilir ve daha sonra kan dolaşımına girebilir. Sindirim ve emilim hızı, uzun zincirli yağ asitlerinin yaklaşık 4 katıdır. Yağ birikiminin oluşması kolay değildir.
3. Hızlı enerji üretimi: Glikoz ile karşılaştırılabilir bir metabolik hıza sahiptir ve hızlı bir şekilde enerji sağlayabilir. Bir kişinin' enerji ihtiyacı arttığında, MCT eklenebilir.
Özetle, MCT vücutta yağ olarak depolanmak yerine doğrudan vücudunuz tarafından enerji için kullanılacaktır. Ayrıca bağırsaklardan zararlı mikroorganizmaların atılmasına yardımcı olur. Antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir.
Kilo kaybı için MCT nasıl kullanılır?
Tokluğu artırarak, yağları azaltarak, keton üreterek ve bağırsak ortamını iyileştirerek kilo vermeyi destekler. Açlıkla mücadelede çok iyi bir etkisi vardır. Yiyeceklerinizdeki MCT dozunu artırdığınızda, vücut yiyecek tüketimini ve kalori tüketimini azaltacaktır. Böylece smoothieler, salata sosları, kahve vb. gibi birçok yiyecek ve içeceğe ekleyebilirsiniz. MCT tozu kullanmak toleransı artırmanın yollarından biridir. Milkshake'lere, ev yapımı keto keklere veya ekmeğe ekleyebilirsiniz. Ayrıca gıda katkı maddesi olarak kullanan gıda ve sağlık ürünleri almak da iyi bir seçimdir.
MCT'yi ne zaman almalı?
Günün herhangi bir saatinde almak etkilidir. Ancak, farklı hedeflerin faydalarını en üst düzeye çıkarmak için yemek yeme zamanını seçebilirsiniz. Yağları azaltmaya çalışıyorsanız, tüketim için en uygun zaman genellikle sabah saatleridir. Spor salonuna gitmeden önce eklesen iyi olur. Metabolik özelliklerinden dolayı,MCTbirkaç dakika içinde keton cisimlerine dönüştürülecektir. Kas hücreleri, antrenmanı tamamlamanıza ve hatta sınırlarınızı zorlamanıza yardımcı olmak için onu yakıt olarak kullanabilir.