Başarısızlığın bir başka kanıtıBCCA. Bu çalışma, 2 saatlik tüketimden sonra hem BCAA hem de süt proteininin kas protein sentezini de arttırdığını göstermektedir.
Bununla birlikte, sadece süt proteini, 5 saat içinde yüksek düzeyde kas proteini sentezini sürdürmüştür.
BCAA kullanıldığında, protein sentezi değeri temel çizgiye dönecektir.
Kısacası: tam protein yemeye odaklanın; kas egzersizi açısından, bireysel amino asitlerin alımı her zaman zayıftır.