valin can't be produced by yourself and can only be obtained through diet. Meat, dairy, mushrooms, peanuts and soy are rich sources of valine. While most people get enough valine from their diet, there are still people short of this amino acid. Some people even have adverse reactions due to excessive intake.
Valin İşlevi Nedir?
Valine, normal insan gelişimini desteklemek ve kan şekerini düzenlemek için izolösin ve lösin ile birlikte çalışır.
Yoğun fiziksel aktivite sırasında kas zayıflığını önlemek için kaslara glikoz üretmek için ek enerji sağlar.
It also helps remove excess nitrogen from the liver and transports the body's nitrogen to various parts.
What Happens If You Don't Get Enough Valine?
Maple syrup urine disease is a disease caused by the body's inability to metabolize leucine, isoleucine and valine. The disease is also named because the patient's urine smells of maple syrup. A lack of valine also affects the myelin that coats nerves and can lead to neurodegenerative diseases.
Çok Fazla Valine Sahip Olduğunuzda Ne Olur?
Çok fazla valin almak, kolayca ciltte karıncaların süründüğü hissine ve hatta halüsinasyonlara neden olabilir.
A diet that contains too much L-valine can interfere with liver and kidney function and increase the amount of ammonia in the body. Also, people with impaired liver or kidney function should not take isoleucine without their doctor's approval, as too much of this amino acid can worsen the condition.
Valine Kullanmanın En İyi Yolu
Valin ayrı bir takviye olarak mevcuttur, ancak iki dallı-zincir amino asit, izolösin ve lösin ile birlikte alınmalıdır. İdeal oran 2 mg lösin ve valin ve 1 mg izolösindir. Ayrıca, bu üç amino asidi sağlayan ve kullanımı daha uygun olan karma sağlık ürünleri bulunmaktadır.