BCAAs, egzersizden önce ve sonra alındığında size en iyi şekilde hizmet edecektir.
BCAA takviyeleri iki şekilde gelir - tabletler veBCAA tozu.Porsiyon büyüklüğüne ve konsantrasyonuna bağlı olarak günde 3 kez alınabilirler. Toz, egzersiz sırasında kullanılmak üzere su, samimi veya spor içeceği ile karıştırılabilir. Tabletler genellikle su ile bütün olarak yutulur.
Herkes için uygun olan kesin bir dozaj sağlamak zordur; araştırma egzersiz ve sonrası egzersiz sırasında saatte 0.03-0.05g / kg vücut ağırlığı veya saatte 2-4g önerir. Üreticinin talimatlarına uymak ve önerilen günlük dozu aşmamak önemlidir.